Insulinooporność – co to jest i jak wpływa na moje zdrowie?

Być może słyszałeś o insulinooporności omawianej w wiadomościach lub przez twojego lekarza, ale co to właściwie jest? Insulinooporność występuje wtedy, gdy komórki przestają reagować na insulinę hormonalną tak skutecznie, jak kiedyś. Insulina jest odpowiedzialna za pomoc w transporcie cukru z krwiobiegu do komórek w celu wykorzystania go jako energii. Kiedy masz insulinooporność, twoje komórki nie mogą właściwie wykorzystywać cukru, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.
Nieleczona insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu 2. Cukrzyca może powodować poważne problemy zdrowotne, w tym choroby serca, udar, chorobę nerek, ślepotę i amputacje. Insulinooporność może również powodować zespół policystycznych jajników (PCOS), który może powodować problemy z płodnością.
Co powoduje insulinooporność?
Jest kilka różnych rzeczy, które mogą przyczynić się do insulinooporności. Jeden nosi nadwagę, szczególnie w pasie. Innym jest cukrzyca w wywiadzie rodzinnym. Inne czynniki, które mogą odgrywać rolę, to brak aktywności, cukrzyca ciążowa (cukrzyca w czasie ciąży), stan przedcukrzycowy (poziom cukru we krwi wyższy niż normalnie, ale niewystarczająco wysoki, aby zdiagnozować cukrzycę) i rasę (Afroamerykanie, Latynosi/latynosi Amerykanie, Indianie amerykańscy i niektórzy Amerykanie pochodzenia azjatyckiego są narażeni na zwiększone ryzyko).
Jak leczyć insulinooporność?
Jeśli uważasz, że możesz być zagrożony insulinoopornością lub cukrzycą typu 2, możesz zrobić kilka rzeczy, aby temu zapobiec lub je leczyć. Po pierwsze, staraj się zachować zdrową wagę, stosując zbilansowaną dietę i regularnie ćwicząc. Jeśli masz już nadwagę lub jesteś otyły, utrata nawet 5-10% masy ciała może poprawić wrażliwość na insulinę. Po drugie, postaraj się wykonywać 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Spacery, pływanie, jazda na rowerze – wszystko, co podniesie Twoje tętno, wystarczy! Wreszcie, jeśli palisz papierosy, rzucenie palenia pomoże również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
Insulinooporność to poważny stan, który nieleczony może prowadzić do cukrzycy typu 2 i innych problemów zdrowotnych. Ale są kroki, które możesz podjąć, aby temu zapobiec lub leczyć! Utrzymując zdrową wagę, regularnie ćwicząc i nie paląc papierosów, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia insulinooporności i innych chorób przewlekłych.